Σχετικά
Γεια, είμαι η Κατερίνα.
Είμαι διαιτολόγος–διατροφολόγος [πτυχίο, πανεπιστήμιο] και πιστεύω ότι η διατροφή είναι φροντίδα, όχι στέρηση. Δεν θα σου δώσω μια λίστα με απαγορευμένα. Θα χτίσουμε μαζί συνήθειες που ταιριάζουν στη ζωή σου και κρατάνε.
Στο γραφείο θα βρεις ήρεμο χώρο, ειλικρινή κουβέντα και έναν συνεργάτη στο πλάι σου, όχι έναν κριτή.
Ακολούθησέ με στο Instagram · @dietician_saketou
Υπηρεσίες
Πώς μπορώ να βοηθήσω
Κάθε συνεργασία ξεκινά με μια συζήτηση και μια μέτρηση InBody, ώστε το πρόγραμμα να βασίζεται σε σένα.
Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής
Σχεδιασμένα γύρω από τις προτιμήσεις, το πρόγραμμα και τους στόχους σου.
Διαχείριση βάρους
Απώλεια ή αύξηση βάρους με ρυθμό που κρατάει, χωρίς στερήσεις.
Κλινική διατροφή
Διαβήτης, χοληστερίνη, θυρεοειδής, γαστρεντερικά, αρτηριακή πίεση.
Αθλητική διατροφή
Ενέργεια, απόδοση και αποκατάσταση, για κάθε επίπεδο άσκησης.
Εγκυμοσύνη & θηλασμός
Σωστή θρέψη για σένα και το μωρό, σε κάθε τρίμηνο.
Παιδιά & έφηβοι
Υγιείς συνήθειες από νωρίς, με σεβασμό και χωρίς πίεση.
Λιπομέτρηση InBody
Μυϊκή μάζα, λίπος και νερό σε 15 δευτερόλεπτα, με τον αναλυτή InBody 270.
Online συνεδρίες
Η ίδια φροντίδα και παρακολούθηση, από όπου κι αν βρίσκεσαι.
Stop dieting. Start nourishing.
Η φράση στον τοίχο του γραφείου είναι και ο τρόπος που δουλεύουμε. Όχι άλλη μία δίαιτα-τιμωρία, αλλά τροφή που σε φροντίζει.
Κλείσε ραντεβού
Λιπομέτρηση InBody
Η πραγματική εικόνα, όχι μόνο ένας αριθμός στη ζυγαριά.
Σε 15 δευτερόλεπτα ο αναλυτής InBody 270 μετράει μυϊκή μάζα, λίπος και νερό, ξεχωριστά για κάθε τμήμα του σώματος. Έτσι το πρόγραμμα ξεκινά από δεδομένα και η πρόοδος φαίνεται σε κάθε επανεξέταση.
Η μέτρηση περιλαμβάνεται σε κάθε πρώτη συνεδρία και σε κάθε επανεξέταση.
InBody 270
Τι μετράει η λιπομέτρηση
Μέθοδος DSM-BIA: 8 ηλεκτρόδια αφής και δύο συχνότητες μετρούν ξεχωριστά τα πέντε τμήματα του σώματος, σε πραγματικό χρόνο και χωρίς εμπειρικές εκτιμήσεις. Στέκεσαι στον αναλυτή, κρατάς τις λαβές και η φωνητική καθοδήγηση στα ελληνικά σε οδηγεί.
Βάρος, δείκτης μάζας σώματος και ποσοστό λίπους
Σκελετική μυϊκή μάζα και λιπώδης ιστός σε κιλά
Συνολικά υγρά, πρωτεΐνη και ανόργανα στοιχεία
Σπλαχνικό λίπος
Τμηματική ανάλυση μυών και λίπους σε χέρια, κορμό και πόδια
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)
Αναλογία περιμέτρου μέσης–γοφών, χωρίς μεζούρα
Συνιστώμενη ημερήσια θερμιδική πρόσληψη για τον στόχο σου
Πρόταση αύξησης ή μείωσης μυών και λίπους
Ιστορικό σύστασης σώματος: η πρόοδος από μέτρηση σε μέτρηση
Τα αποτελέσματα εκτυπώνονται σε φύλλο InBody και μεταφέρονται ασύρματα στο λογισμικό Lookin'Body, ώστε να τα δούμε μαζί αμέσως μετά τη μέτρηση.
Το γραφείο
Ένας ήρεμος χώρος
Φως, ησυχία και χρόνος για σένα. Χωρίς βιασύνη και χωρίς ζυγαριά στην είσοδο.
Οδηγός
Το πιάτο υγιεινής διατροφής
Ο πιο απλός κανόνας για κάθε γεύμα, χωρίς ζύγισμα και χωρίς μέτρημα θερμίδων.
Λαχανικά · όσο πιο πολύχρωμα τόσο καλύτερα
Φρούτα · ολόκληρα, όχι χυμός
Δημητριακά & σιτηρά · ολικής άλεσης: ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά
Πρωτεΐνη · ψάρι, όσπρια, κοτόπουλο, αυγά
Νερό αντί για αναψυκτικά, ελαιόλαδο ως βασικό λίπος, κίνηση κάθε μέρα.
Συνταγές
Ιδέες για κάθε μέρα και κάθε γιορτή
Απλές συνταγές που χωράνε στο πρόγραμμά σου, και στο γιορτινό τραπέζι.
Μαρτυρίες
«Για πρώτη φορά δεν ένιωσα ότι κάνω δίαιτα. Έμαθα να τρώω και το βάρος ακολούθησε.»
«Η μέτρηση InBody μού έδειξε τι άλλαζε πραγματικά, όχι μόνο η ζυγαριά.»
«Ήρεμη, ειλικρινής και πάντα δίπλα μου στα δύσκολα.»
FAQ
Συχνές ερωτήσεις
Περίπου 60 λεπτά. Συζητάμε ιστορικό, συνήθειες και στόχους, κάνουμε μέτρηση InBody και σχεδιάζουμε τα πρώτα βήματα.
Πού θα μας βρεις